快捷搜索:  减肥  排毒  健康  调养  失调怎么调理  as   5 7  锟脚讹拷

抗衰老的食物

  “抗衰”这个词让不少女性闻之色变,其实在平时生活中你只需要注意挑选食物就能达到很好的抗衰老效果。女人湾为你分享女性抗衰老的食物排行,蔬菜和水果让你吃出长久的年轻健康。
  女性抗衰老的食物
  抗衰老蔬菜排行榜(由强到弱)
  藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
  种抗衰老水果排行榜(由强到弱)
  山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。
  山楂:因为山楂富含维生素C,还有一种黄酮类的物质,这种黄酮类化合物的牡荆素,是一种抗癌作用较强的药物,所以山楂的提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用。
  藕:藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等功效。
  西红柿:抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。另外,因经烹调或加工过的西红柿所含的茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强,所以推荐熟吃。
  葡萄:葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,所以经过氧化后的葡萄酒就是非常好的抗氧化食物选择。而且葡萄酒中的单宁酸(Tannic)还有着很好美容功效。医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
  蓝莓:莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素,其抗氧化能力非常强,而且蓝莓里面富含的花色素在抗氧化能力上比维生素E还强50多倍。
  花椰菜及西兰花:西兰花中含有丰富的维生素a、c,矿物质钾、钙、硒等,β胡萝卜素及纤维,而且热量低。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、西红柿的4倍。除此之外,西兰花还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星。

您可能还会对下面的文章感兴趣: