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排毒

  排毒,所谓的“毒”是指对人体有不良影响的物质——尤其是宿便在肠道内的残留。排毒关键是要治标治本,配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节,多管齐下彻底排毒畅通人体生物管道。
  最好的排毒方法
  多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外,保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。
  多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中,多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物,最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品,有活血、利尿作用,可以每天或隔天少量饮用。
  多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质,有很好的解毒功能。
  尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快。
  体内排毒
  清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨:可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽……
  中医一向讲究药食同源,很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力,因此,通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过,人们食用时应首先了解清楚食物的药效,如食用白萝卜,以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合,以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆,适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津,生吃、煮水均可。同时,由于人的个体素质差异较大,所以服用时要根据自身的情况对症选食,而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥,可根据自身情况选择。
  肠道排毒
  问题描述:最近应酬挺多的,吃了不少大鱼大肉之类的,吃完之后老觉得肚子涨的不舒服,有时候会肚子痛,是那种想拉肚子的痛。但每天去蹲厕所也排不出便来,好像有点便秘了,哪位高手能有清理肠道的好办法,哪怕是拉肚子也行。
  答首先,多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。喝水不等于甜饮料,喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。其次,定期去除角质肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素,定期去除角质,可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作;第三,蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝杯水可帮助加速排毒,浴后喝杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。第四,改变饮食习惯以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,平时多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

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