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女人三十岁后必须做的十八样保养

  女性30岁此后,身体的各项机能都开始走下坡路。这时,脆弱的身体更需要我们的保护备至,30岁此后,我们必须要做以下18件保养大事。

  1、补钙:专家证实,女人28岁此后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女人每日至少要摄取1000毫克钙若在妊娠、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有或许在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

  2、补充纤维素:这个时期女人经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女人免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

  3、补充叶酸:妊娠、生育,都会让女人营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  4、驾驶时戴上平安防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系平安带,开车时不要使用,这些可以使你远离事故,保障芳华。

  5、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的平安性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  7、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

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