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中年女性保养要从调理心情开始

  人到中年,是家庭事业双丰收的时候,同时也是各种压力相对大的时候。个别人经常感到身心疲惫。尤其是有些女人,本该彰显着一种成熟的美,却时时被身体的臃肿、面色的暗淡、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰。于是更加担心害怕自己是得了什么疾病,甚至是有病乱投医,在健康指导治疗方面出现了很多误区,结果欲速则不达,出现了诸多更严重的问题。那么女人到了中年阶段如何进行公正的进行调理?记者就此采访了黑龙江中医药大学附属第一医院的杨素清教授。

  首先,心理调整是基础
  俗话说,人逢喜事精神爽,那么从另一个角度来说,良好的心态更会给人带来长久的持续的尽力的影响。有人遇到事情喜欢从尽力的方面去考虑,有人则相反,凡事先看到不利的方面,结果使自己时时不开心,影响了身心健康。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化,但性情开朗的人,会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度,把情绪调整到最佳状态。
  临床上由于情志因素而引发各种疾病的景象时有发生,或患了新疾,或引发旧病。发生在中年女人因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有:黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等,而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康,而心理健康的关键是心理调节。
  第二,生活调节是保障
  生活起居有时,工作娱乐有度,养成良好的生活习惯、形成现代科学健康的生活方式,才能保障有充沛的精力和体力。
  饮食上不偏食、不吃零食,调配好公正的膳食结构,要粗粮细粮相搭配。
  得当的体育锻炼可增强体力和造血功能。运动可促进女人荷尔蒙更好分泌 ,喜欢运动的女人相较于不爱运动的女人,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求或许更高。如果女人荷尔蒙能很好分泌,对于提高女人的生活质量有很大裨益,而功臣之一就是锻炼。
  据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女人,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。
  第三,公正治疗是关键
  如果身体感觉有些不适,不是所有状况都需要药物治疗,只要有良好的生活方式、健康的心理调节是会从亚健康状况调整过来的。如果患了某些疾病则要及时就医,公正调理,尤其女人当皮肤出现了问题,切忌随便去药店购买不适合自己病症的药物随意涂抹,很多景象原本没那么严重,但由于治疗护理不当而使原本不重的状况出现了更严重的问题。要科学公正的判断自己的状况,要及时寻求专业医生的指导,避免因自己的无知而使景象变得更糟。

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